Penilaian komposisi badan dan analisis bioimpedan

Oleh Dr Davide Cacciola

Menulis program latihan tentu bukan tugas mudah jika anda memikirkan hakikat bahawa setiap orang adalah unik dan berbeza dari yang lain.

Sebenarnya, semua orang bertindak berbeza dengan latihan fizikal kerana terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi keupayaan dan reaksi terhadap rangsangan latihan, dari respons subjektif kepada sesi latihan dan daya tahan, kepada gaya hidup.

Memandangkan pertimbangan ini, setiap program latihan hendaklah termasuk penilaian awal komposisi badan, seperti memberikan maklumat terperinci mengenai tahap kecergasan fizikal dan status pemakanan orang yang akan dilatih.

Dalam kes penurunan berat badan, jika kita berfikir tentang tubuh sebagai model ringkas yang terdiri daripada jisim tanpa lemak dan jisim lemak, adalah baik untuk memastikan bahawa penurunan berat badan berlaku di bahagian lemak badan kita dan bukan di dalam kurus. Contoh mudah ini menunjukkan betapa pentingnya analisis komposisi badan.

Untuk tujuan ini Bioimpedenziometria (BIA) pasti salah satu kaedah yang paling boleh dipercayai dan tentunya paling sedikit invasif untuk menilai komposisi badan, kerana ia berdasarkan model "tricompartmental".

Model tiga petak yang mana ia merujuk terdiri daripada:

  • Jisim lemak;
  • Jisim sel;
  • Jisim ekstraselular.

BIA didasarkan pada prinsip bahawa tisu biologi berkelakuan sebagai konduktor, semikonduktor atau penebat. Penyelesaian elektrolisis intra dan ekstraselular tisu tanpa leher adalah konduktor yang sangat baik, manakala tulang dan lemak adalah penebat, dan tidak diseberang oleh arus.

Tubuh bertindak seperti litar elektrik apabila arus elektrik mengalir melaluinya. Apabila arus dilepaskan ke dalam badan, ia mengalir lebih mudah jika ia mengandungi banyak cecair badan, sedangkan apabila ia memenuhi jisim sel, ia mengalami lebih banyak rintangan. Sel-sel juga berfungsi sebagai kapasitor yang mana mereka menghasilkan kapasitansi. Oleh itu, kita akan mempunyai arus frekuensi yang rendah yang digunakan untuk kain melewati terutamanya melalui cecair ekstraselular kerana, pada frekuensi yang rendah, impedans membran sel adalah sangat tinggi (oleh itu pengukuran frekuensi rendah memberikan maklumat mengenai air ekstraselular). Dengan frekuensi yang lebih tinggi arus mengalir melalui semua cecair, tambahan dan intraselular (frekuensi yang lebih tinggi memberikan maklumat mengenai air intraselular).

Seperti yang dijangkakan, tisu lemak adalah konduktor yang buruk, ia mengikuti bahawa impedans badan bergantung hampir sepenuhnya pada massa tanpa lemak.

Protokol pelaksanaan ujian memerlukan subjek berbaring di belakangnya. Pada masa ini juruteknik akan meletakkan empat elektrod, dua di tangan dan dua di kaki dan, mengaktifkan mesin, akan mengukur rintangan dan reaktan tubuhnya.

Rintangan (Rz) mewakili keupayaan semua struktur biologi untuk menentang laluan arus elektrik.

Kain bebas gris, konduktor yang baik, dengan itu merupakan cara rintangan yang rendah, oleh itu sesuai untuk laluan semasa. Tisu adiposa, konduktor yang buruk, bukan mewakili laluan elektrik yang sangat rintangan.

Dari ini dapat disimpulkan bahawa subjek yang sangat lemak dengan jumlah air yang sedikit mewakili tubuh dengan rintangan yang tinggi berbanding dengan subjek otot dan nipis.

Reaktor (Xc), juga dikenali sebagai rintangan kapasitif, adalah daya yang menentang laluan arus elektrik disebabkan kapasitans, iaitu kapasitor. Secara definisi, kondensor terdiri daripada dua atau lebih plat konduktif yang dipisahkan daripada mereka dengan lapisan bahan tidak konduktif atau bahan penebat yang digunakan untuk menyimpan caj elektrik. Di dalam tubuh manusia jisim sel berkelakuan seperti kondensor yang terdiri daripada membran bahan lipid yang tidak konduktif yang diantara dua lapisan molekul protein konduktif. Biologi membran sel berfungsi sebagai halangan telap selektif yang memisahkan cecair ekstraselular dari sel-sel intraselular, melindungi bahagian dalam sel yang membolehkannya melewati beberapa bahan ke arah mana ia berperilaku sebagai bahan permeabel. Ia mengekalkan tekanan osmotik dan nikmat penubuhan kecerunan kepekatan ionik antara ruang intra dan ekstraselular. Oleh itu, reaktans merupakan langkah tak langsung membran sel utuh dan mewakili jisim sel. Oleh itu penentuan reaktansi adalah asas untuk penentuan tisu bebas lemak.

Melalui perisian yang dibekalkan, dari kedua nilai ini kami memperoleh parameter penting yang saya akan menerangkan di bawah:

Sudut fasa (PA) : menyatakan hubungan antara Reaktan dan Rintangan, menyatakan perkadaran intra dan ekstraselular dalam tubuh manusia. Sudut fasa telah menunjukkan nilai prognostik yang kuat dalam pelbagai penyakit kronik.

Tubuh air (TBW) dan penghidratan: Ia adalah bahagian terbesar dari tubuh manusia. Sekiranya subjek itu terhidrasi dengan baik, semua parameter lain adalah betul. Di samping menentukan jumlah air yang terdapat di dalam badan kita, BIA menentukan pengedarannya di dalam dan di luar sel-sel: penghidrasi yang betul menyediakan pengagihan antara 38 hingga 45% di ruang ekstraselular dan dari 55 hingga 62% dalam ruang intrasel.

Massa Lean (FFM): Ia adalah hasil dari jumlah Mass Cellular (BCM) - kompartemen yang mengandungi tisu di dalam sel-sel, kaya kalium, yang menukar oksigen, yang mengoksidasi glukosa - dengan Mass Extracellular (ECM) ), bahagian yang merangkumi tisu selular tambahan oleh itu plasma, cecair interstitial (air extracellular), air trans selular (cecair serebrospinal, cecair artikular), tendon, dermis, kolagen, elastin dan rangka.

Jisim lemak (FM): Menyatakan semua lemak tubuh yang keluar dari lemak penting ke tisu adipose.

Natrium kalium pertukaran (Na / K): nilai yang sangat penting untuk mengesahkan fungsi sel-sel.

Metabolisme asas (BMR): bermaksud kuantiti minimum tenaga (haba) yang penting untuk prestasi fungsi penting, seperti peredaran darah, pernafasan, aktiviti metabolik, thermoregulation. Dari nilai ini, jumlah metabolisme boleh diperoleh melalui persamaan. Akibatnya, program latihan dan pemakanan dapat dikembangkan yang jauh lebih tepat dan tepat sasaran.

Aplikasi analisis bio-impedans untuk tujuan latihan

Ringkasnya, Bioimpedentiometry membolehkan:

  • menunjukkan bahawa latihan dan nutrisi sebenarnya kehilangan lemak, dan bukan tisu yang lebih penting lagi;
  • menilai berapa banyak lemak di dalam badan sebelum memulakan program penurunan berat badan;
  • hitung metabolisme basal, peratusan otot dan massa lemak, untuk menyesuaikan latihan dan pemakanan;
  • tidak termasuk atau menilai sejauh mana mana-mana negara pengekalan air;
  • untuk mengesahkan sama ada jumlah air dalam nilai mutlak dan dalam ruang intra dan ekstraselular kekal stabil, menunjukkan keseimbangan air yang besar.

Di atas semua, analisis bio-impedan memungkinkan untuk menunjukkan bahawa tidak benar bahawa dengan menggunakan lebih banyak hasil yang diperlukan, maka trend berat badan tidak tetap dan setiap hari air itu boleh berbeza-beza (latihan penentangan misalnya membawa perubahan ketara daripada parameter fisiologi disebabkan oleh peluh yang ketara), bahawa penurunan berat badan tidak sinonim dengan pengurangan lemak (terutamanya apabila ia berlaku dalam masa yang singkat), dan bahawa selepas diet yang tidak terkawal, air dan jisim protein berbeza terlebih dahulu, itu jisim sel.

Oleh itu, mana-mana jurulatih peribadi tidak seharusnya menetapkan program latihan dan saran makanan tanpa mengetahui komposisi badan pelajarnya.

Disyorkan

Pusingan besar
2019
Hubungi Dermatitis
2019
VIVIN C ® Acetylsalicylic acid + Asid askorbik
2019