sukan dan kesihatan

Running: sukan sejagat dan disiplin atletik kompleks

Terima kasih kepada kemudahan pelaksanaan dan kos yang sangat rendah, perlumbaan (atau berjalan) menonjol di kalangan semua sukan lain untuk bilangan pengamal yang sangat tinggi. Ia sering disyorkan sebagai terapi anti-obesiti dan dalam memerangi penyakit metabolik; jelas sekali, satu-satunya faktor yang membezakan yang boleh menjejaskan permulaan perlumbaan terdiri daripada mana-mana patologi sendi, ligamen atau tendon anggota bawah, pinggul pada tulang paha dan rachis (kolum tulang belakang), atau patologi plantar

Summer Run: Kepentingan Penghidratan Yang Benar

Pengenalan Tubuh manusia dewasa terdiri daripada 50-60% air. Fungsi-fungsi air tubuh adalah berbeza: Peraturan suhu. Penghadaman. Pengangkutan (aliran peredaran dan limfa) dsb. Keadaan penghidratan menjejaskan fungsi sel, tisu, organ, dan sebagainya. Oleh itu, badan yang kering adalah tidak memaksimumkan potensinya

Yoga dan Nafas

Yoga adalah amalan yang turun dari disiplin purba dan termasuk arus pemikiran yang berlainan tetapi semuanya mempunyai tujuan yang sama: keseluruhan manusia. Secara etimologis, perkataan yoga berasal dari akar Yui (untuk mengikat bersama) dan umumnya menunjukkan setiap teknik pertapa dan setiap kaedah meditasi; Tujuannya adalah untuk memurnikan semangat dan menghapuskan penyebaran dan automatisme yang menonjolkan hati nurani yang kerohanian: inilah pendahuluan asas untuk pemulihan semula inisiatif atau pembebasan

Abs ketika latihan dan bila tidak

Oleh Dr Davide Marciano Bilakah kita boleh melatih abs? Malangnya tidak semua orang boleh melakukannya! Perut, yang paling disayangi oleh orang Itali. Sesiapa pun akan melakukan apa sahaja untuk mengurangkan pinggang dan melihat jalur otot yang indah ini. Saya tidak akan menjadi rawatan yang bertujuan untuk pembinaan kura-kura yang terkenal (anda hanya perlu membuka mana-mana majalah untuk mencari berbilion tips yang baik dan biasa), sebaliknya saya akan memberi tumpuan kepada topik lain yang tidak banyak mendapat ruang dalam perbincangan kecergasan bersama

Kecergasan untuk remaja: remaja dan latihan

Oleh Dott.Luca Franzon Pengajar kecergasan yang baik mestilah dapat menangani keperluan pelbagai jenis pelanggan. Antaranya adalah pra-remaja dan remaja. Atlet muda yang boleh menghadiri bilik berat di pusat-pusat kecergasan mempunyai keperluan khas, kerana mereka belum lagi dilatih pada tahap psiko-fizikal

Aktiviti fizikal untuk umur kanak-kanak

Andaian fisiologi untuk penyusunan program motor untuk anak-anak kecil. Sedentarin dan obesiti adalah masalah yang meluas di kalangan anak-anak masyarakat kita, Sekitar 4% daripada semua kanak-kanak di Eropah dipengaruhi oleh obesiti dan 25-50% daripada mereka mengekalkan berat badan berlebihan walaupun pada masa dewasa, membangunkan keadaan patologi awal

Lima sebab yang baik untuk mengamalkan latihan berfungsi

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Pengarang buku: Dadah dan doping dalam sukan - Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pasaran kecergasan telah menyaksikan kelahiran satu bentuk latihan baru, latihan yang dipanggil berfungsi atau latihan berfungsi. Cara latihan ini adalah berdasarkan latihan yang meniru pergerakan badan yang dilakukan di alam sekitar

Pertahankan tekanan darah tinggi dengan senaman di gym

Oleh Dr. Luca Franzon Sektor kecergasan berkembang dengan pesat, cuba untuk memenuhi keperluan yang paling pelbagai yang diperlukan oleh pengguna. Dengan harapan bahawa sektor perubatan juga akan melihat gim yang berguna untuk menghalang dan membantu merawat pelbagai penyakit. Beberapa tahun akan berlalu, sebelum Fitness memasuki budaya kita masing-masing, tetapi pada masa yang sama adalah tepat untuk membuat orang faham bahawa gim itu bukan sahaja kanak-kanak lelaki hipermuscular dan tempat di mana ia menghidap doping di dalam sungai, tetapi tempat di mana orang boleh mencari penyelesaian kepa

Latihan dan kesihatan

Pada masa kini pentingnya aktiviti fizikal telah diakui, baik oleh lelaki dan wanita setiap umur, kaum dan keadaan sosio-ekonomi, dan oleh doktor. Malah, selepas wawancara mereka, adalah mungkin untuk melihat bahawa mereka selalu membuat kesimpulan dengan menyatakan bahawa untuk merasa baik tentang diri sendiri, perlu mengikuti diet yang baik dan melakukan aktiviti fizikal

Aktiviti yang kompetitif, tekanan dan vaksinasi

Oleh Dr. Alessio Capobianco Walaupun seolah-olah sukar untuk berfikir bahawa seorang atlet, walaupun bentuk fizikalnya, tabiat hidup yang betul dan pemeriksaan perubatan yang banyak yang mana ia tertakluk, mungkin terdedah kepada jangkitan umum dan kepada wabak selesema khususnya, hari ini kita tahu bahawa terdapat masa yang tepat dalam kehidupan atlet di mana sistem kekebalan tubuh berada dalam kedudukan di mana ia tidak dapat menjamin tindak balas yang mencukupi terhadap patogen

Aktiviti Fizikal dan Alzheimer

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Pengarang buku: Dadah dan doping dalam sukan - Aktiviti fizikal yang menyumbang kepada pemeliharaan fungsi kognitif kini merupakan fakta yang telah ditetapkan. Manfaat pada sistem kardiovaskular adalah jelas dan ini juga mempengaruhi peredaran di otak; semua ini membolehkan untuk meningkatkan pengoksidaan neuron dan pertukaran nutrisi antara neuron dan aliran darah, sehingga mempromosikan daya hidup mereka

Latihan warga tua

Disunting oleh Massimo Armeni Penyesuaian neuromuskular kepada latihan orang tua Seperti yang anda ketahui, semakin ramai orang tua pergi ke gim untuk memulihkan kecergasan mereka, sama ada kerana di bawah nasihat perubatan, atau lebih mudah untuk bersosial dan bersenang-senang. Dalam turn-over ini pelanggan yang mendaftar dan kemudian tiba-tiba lari dari gyms, statistik memberitahu kita bahawa orang tua adalah pelanggan yang paling berjaya dalam mengekalkan, dengan syarat premis awal dan janji dijaga

Kesan latihan litar dalam subjek diabetes jenis 2

Oleh Dr. Alberto Beconcini Diabetes jenis 2 adalah bentuk diabetes yang paling kerap dan mewakili kira-kira 90% daripada semua kes. Jenis penyakit ini, yang juga dikenali sebagai diabetes pada usia tua, berlaku pada awalnya asymptomatically dan gejala-gejala yang biasa, seperti keletihan, kekeringan dan diuresis yang kerap, tidak pada awalnya menunjukkan diri mereka sendiri

Latihan proprioceptive

Oleh Dr Davide Sganzerla 1. EXHAUST EXERCISES WITH TABLETS (IDEAL UNTUK PEMULIHAN DARI KEMALANGAN) Duduk dengan kaki pada tablet bulat, berputar mengikut arah jam dan lawan arah jam (Rajah 1); Duduk dengan kaki pada tablet segiempat tepat, gerakkan buku lali ke belakang (Rajah 2); Duduk dengan kaki pada tablet segiempat tepat, gerakkan buku lali ke kanan dan ke kiri (Gambarajah 3) Rajah 1 Rajah 2 Rajah 3 Duduk dengan kaki pada tablet segiempat tepat, gerakkan buku lali diagonal (Rajah 4); Duduk dengan kaki anda di atas bola keranjang, gerakkannya ke hadapan dan ke belakang, kanan kiri, mengikut

Aktiviti fizikal dan kehamilan

Terdapat banyak wanita yang mengamalkan aktiviti fizikal dan ingin terus melakukannya walaupun semasa kehamilan. Adalah jelas, bagaimanapun, bahawa pengubahsuaian organisme akan mengenakan perubahan dalam jenis, tempoh dan intensiti latihan berbanding dengan tahap pra-musim. Matlamatnya adalah untuk mengekalkan keadaan kesejahteraan tertinggi dalam keselamatan maksimum bagi ibu hamil dan janin

Pencegahan Ictus - Peranan Aktiviti Motor

Oleh Marco Romano Pengenalan dan kejadian Strok adalah penyebab utama kematian ketiga di Eropah, selepas penyakit jantung dan kanser, dan penyebab utama ketidakupayaan pada orang dewasa, dengan anggaran 1 juta dan 400 ribu kematian setahun. Beban berat terhadap masyarakat dan kos penjagaan kesihatan, kerana patologi ini menyumbang kira-kira 3-4% daripada jumlah kos kesihatan

Strok - Aktiviti motor terapeutik terhadap Ictus

Oleh Marco Romano Dalam kes ini kita menggunakan aktiviti motor sebagai cara terapeutik untuk memperbaiki dan merawat keadaan patologi yang berbeza yang dikenal pasti sebagai faktor risiko strok; ini telah terbukti berkesan dalam rawatan hipertensi, obesiti dan diabetes, tetapi kita boleh mengatakan bahawa aktiviti motor adalah terapi yang baik juga terhadap penuaan (yang bukan keadaan patologi tetapi keadaan di mana terdapat kemerosotan perlahan organisma kita yang secara progresif membawa kepada fungsi yang dikurangkan dari peralatan kita, fungsi yang melalui aktiviti fizikal dapat dikekalkan

Strok - Aktiviti motor pencegahan terhadap Ictus

Oleh Marco Romano Dalam kes ini kita mengeksploitasi kesan perlindungan yang aktiviti fizikal ke arah badan kita, dengan ketara mengurangkan kejadian dan peristiwa yang memihak kepada permulaan strok. Ini bergantung kepada hakikat bahawa kehidupan aktif secara fizikal mendorong perubahan dan penyesuaian organik yang positif dari sudut fungsi fungsi organ dan sistem, membantu kita mengekalkan keadaan kesihatan yang optimum

Abdominals - Kepentingan bahagian abdomen

Oleh Dr Gianfranco De Angelis Jika kita menilai kumpulan otot berdasarkan dua kriteria, estetika dan fungsinya, tidak ada yang lebih penting daripada kawasan abdomen. Penampilan fungsional Otot-otot abdomen menyertakan, menyokong dan melindungi beberapa organ penting tubuh kita, seperti perut, hati dan usus

Kecerdasan dan Latihan Fizikal

Perkara oleh Beppe Cart Seperti kata Carl Lewis di tempat pengiklanan yang terkenal: " KUASA ADALAH TANPA KAWALAN ". Kenyataan ini membawa kita kepada idea bahawa pendekatan psikologi terhadap prestasi adalah besar; dan jika kita bercakap tentang kawalan kita akan bercakap tentang Sistem Saraf, maka otak: "komputer on-board" kita

Aktiviti fizikal dan tekanan darah tinggi

Diedit oleh Roberto Eusebio Kekuatan jantung yang mengedarkan darah di dalam saluran darah dipanggil tekanan darah. Apabila jantung berkontraksi dan memompa darah, kita bercakap tentang tekanan sistolik (biasanya ditakrifkan sebagai maksimum), sebaliknya, apabila jantung melonggarkan tekanan diastolik (biasanya ditakrifkan sebagai minimum)

Osteoporosis & Kecergasan - Pencegahan melalui pendidikan pergerakan

Disunting oleh Luca Giovanni Bottoni Osteoporosis adalah berbahaya, bertindak dengan kejutan dan kemajuan dalam diam, mengambil kesempatan daripada "kesilapan" seumur hidup. Sama seperti cacing yang tidak kelihatan, ia menyerang tulang yang membuat mereka mudah terdedah dan rapuh, dengan akibat yang melemahkan dan sering melemahkan

Pilates: Harmoni badan dan minda

Oleh Dr Vianini, pengarah Pilatech Srl Kaedah Pilates dicipta oleh Joseph Hubertus Pilates Jerman pada awal abad ke-20. Ia berdasarkan beberapa prinsip dengan idea mengoptimumkan penggunaan badan seseorang untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan mengekalkan keseimbangan dengan lebih cekap. Pilates adalah titik perpaduan antara prinsip-prinsip panduan disiplin oriental (harmoni dan kelambatan dalam pelaksanaan pergerakan) dan perubahan moden saintifik barat dalam bidang pendidikan semula, kecergasan fizikal, senaman proprioceptive dan postural

Relaks dan relaksasi otot

Pintu ke bilik yang paling rahsia di dalam badan kita dan minda kita Pengarang: Dr. Marco Mancini - Jurulatih Peribadi - Doktor dalam Psikologi Klinikal dan Kesihatan Pengenalan Ketika kita berfikir tentang otot kita, apa yang dapat kita fikirkan ialah struktur yang melalui pergerakan dan tindakan membolehkan kita berinteraksi dengan persekitaran sekitar, sebuah sistem yang melambangkan pengaktifan dan dinamisme

Sindrom metabolik

Dirawat oleh Gerolamo Cavalli dan Gabriele Gualandris KESIHATAN : kesejahteraan psikofisika yang mana kita bergerak lebih jauh dan jauh lagi Kami telah memilih topik ini, Sindrom Metabolik (atau plurimetabolica), kerana dalam tiga puluh tahun yang lalu fenomena ini, yang sebenarnya adalah satu set patologi, menyebar dari semua bahagian

kesihatan

Oleh Luca Penzi Lebih dan lebih, dalam majalah sektor dan di televisyen kita mendengar tentang KESEDARAN, tetapi apa maksudnya? Sederhana semata-mata ia adalah kesatuan kata-kata Inggeris WELL (baik) dan KESESUAIAN, secara ringkas, aktiviti fizikal dikaitkan dengan kesejahteraan! Ramai pusat mempunyai spa mini, spa yang serba lengkap, di mana kita boleh mengurut, lumpur, kulit, tan

Budaya fizikal melalui sejarah dan masyarakat - menurut Yukio Mishima -

Disunting oleh Michela Verardo dan Fabio Grossi Pengetahuan tentang kesusasteraan sebagai cara untuk memberi Pelatih Peribadi untuk meningkatkan dialog seseorang dengan pelanggan dan, tentu saja, untuk meningkatkan pertumbuhan budaya dan pribadi seseorang. Sudah Plato di Republiknya (Politeia, kira-kira 390 SM) berpendapat bahawa budaya - puisi dan muzik khususnya - dan aktiviti fizikal adalah alat yang paling sesuai untuk mendidik tubuh dan jiwa manusia

Jantung pelumba

Dikuasai oleh Luigi Ferritto (1) Jantung menyokong kita dalam usaha harian kita dan diubahsuai mengikut jenis usaha dan aktiviti yang kita amalkan. Berbasikal, terutamanya pada tahap yang kompetitif, menyebabkan penyesuaian pada sistem kardiovaskular, seperti peningkatan saiz bilik dan dinding jantung dan peningkatan peredaran

Serviks regangan di gym

Oleh Dr. Simone Losi Menegangkan otot leher adalah penting kerana pada siang hari, disebabkan oleh tekanan, postur yang buruk, kebimbangan dan kegelisahan, otot-otot ini mendapati diri mereka dalam keadaan ketegangan yang tidak dapat menyebabkan sakit dan ketidakselesaan di leher dan tulang belakang

Osteoarthritis: bagaimana ia bermula?

Proses arthrosic Acara pemicu permulaan mungkin tidak diketahui, atau mungkin diwakili oleh trauma atau dipakai akibat penyalahgunaan sendi, atau oleh ketidakcukupan kepala artikular akibat penyakit artikular dari berbagai asal, atau bahkan untuk kerosakan vaskular atau untuk gangguan pemuliharaan, atau disebabkan oleh sebab endokrin yang menyebabkan kerosakan sendi (acromegaly, Cushing, ubat-ubatan dengan kortison, hypothyroidism, diabetes mellitus)

Punca osteoarthritis

Penyebab arthrosis tidak diketahui, oleh itu ia menganggap bahawa penyakit itu adalah multifaktoral, yang disebabkan oleh beberapa sebab yang serentak. Ia boleh dinyatakan secara umum bahawa keadaan keseimbangan sendi dikekalkan oleh beban biasa yang dikenakan pada rawan normal, oleh itu semua faktor yang mampu mengubah keadaan ini boleh dianggap sebagai faktor risiko

Osteoarthritis: Gejala

klinik Osteoarthritis dicirikan oleh tanda-tanda dan gejala-gejala yang berlaku secara halus, biasanya selepas umur 40 tahun pada lelaki dan selepas umur 55 tahun pada wanita. Satu atau beberapa sendi berikut lebih disukai: distal interphalangeal (antara dua phalanges terakhir) dan, kurang kerap, proksimal (antara phalanx pertama dan kedua); siku dan sendi buku lali; lutut (terutamanya dalam jantina wanita), coxofemoral (pinggul) sendi, tulang belakang serviks dan lumbar (terutamanya dalam jantina lelaki)

Aktiviti fizikal semasa kehamilan

Beberapa Garis Panduan Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan program aktiviti fizikal yang baru Adalah baik untuk mengelakkan sukan yang terlalu sengit atau berat, terutamanya jika anda tidak digunakan untuk bekerja pada tahap intensiti yang tinggi Semasa semester kedua dan ketiga adalah baik untuk secara beransur-ansur mengurangkan keamatan, kekerapan dan tempoh senaman fizikal

Aktiviti fizikal dan usia ketiga

Faedah aktiviti fizikal untuk orang tua Pemerhatian peribadi ... Dalam artikel ini saya akan cuba menyenaraikan pelbagai siri manfaat yang boleh dicapai oleh orang senior dengan menjalankan aktiviti fizikal secara tetap. Anda telah lama mengetahui bahawa mendapatkan sekitar adalah baik untuk roh dan badan, tetapi mengapa tidak melakukannya

Aktiviti fizikal dan tekanan darah tinggi

SEMUA GARIS PANDUAN Aktiviti fizikal membantu mengekalkan tekanan darah di bawah kawalan Khususnya, latihan aerobik (berjalan, berjalan, berbasikal, dan sebagainya) mengurangkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan program aktiviti fizikal yang baru Elakkan daripada menahan nafas semasa latihan toning, pelajari teknik pernafasan yang betul Latihan berat badan boleh menjadi pelengkap yang berharga untuk aktiviti kardiovaskular, tetapi adalah penting untuk menggunakan beban sederhana dan melakukan bilanga

Aktiviti fizikal dan sukan dalam usia perkembangan

Garis panduan untuk memulakan amalan sukan yang betul dalam usia perkembangan Umur evolusi: umur berkisar antara 11 hingga 16 tahun. Dalam tahun-tahun ini adalah perlu untuk menjadi elemen positif dalam proses promosi, mampu memberi melahirkan dan mengekalkan motivasi pada budak lelaki itu dan bukan hanya pelaksana sejuk skim motor tegar dan standard

Aktiviti fizikal dan sakit belakang belakang

Lumbago atau lumbago adalah patologi dengan insiden yang sangat tinggi dan kos sosial yang sangat tinggi. Ia mewakili penyebab utama ketidakhadiran dari kerja dan berada di tempat kedua di antara sebab-sebab yang paling kerap kenapa pemeriksaan perubatan digunakan (didahului hanya dengan batuk). Kesakitan belakang yang rendah dicirikan oleh ketiadaan patologi akar tulang belakang, hadir dalam bentuk lain sakit belakang seperti sciatica atau cruralgia

KEGIATAN FIZIKAL DAN OBESITI

SEMUA GARIS PANDUAN Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan program aktiviti fizikal yang baru Sekiranya anda telah menetap selama bertahun-tahun, dan tidak mengamalkan aktiviti fizikal yang kerap pada masa-masa yang lalu, mulakan program latihan yang tidak menonjol dan secara beransur-ansur meningkatkan keamatan

Autoemotrasfusione

Definisi dan teknik autohemotransfusi Sebelum kemunculan erythropoietin (EPO), teknik autohemotransfusi adalah sangat biasa di dunia sukan. Melalui prosedur ini adalah mungkin untuk meningkatkan jumlah sel darah merah, memastikan ketersediaan oksigen ke otot yang lebih besar. Terima kasih kepada harta benda ini, autohemotransfusi dapat meningkatkan tahap prestasi atlet dengan ketara

Kesejahteraan - apakah itu perlu? -

Oleh: Balestra Alberto Istilah "kesejahteraan" dilahirkan sebagai set dua istilah "kesejahteraan" dan "kecergasan". Walau bagaimanapun, makna sebenarnya kekal sebagai misteri di antara yang paling tidak diselesaikan dalam bidang Wellness. Istilah ini mempunyai reputasi yang tidak dapat dipertikaikan, yang semakin meningkat dalam beberapa tahun kebelakangan ini